BE active DAY RSU Sporta klubā - izmēģini treniņus bez maksas!

23. septembrī RSU Sporta klubs sadarbībā ar BE active DAY aicina ikvienu iepazīt jauno sporta kompleksu Cigoriņu ielā 3 un bez maksas piedalīties atvērtajos treniņos. Tā būs iespēja ne tikai apskatīt jaunās Sporta kluba telpas, bet arī praksē izmēģināt daļu no nodarbībām, kas pavisam drīz  būs pieejamas tā apmeklētājiem.

Dienas laikā būs pieejami dažāda veida treniņi – no spēka un intervālu nodarbībām līdz mierīgākām ķermeņa un prāta praksēm.

7.00-8.00 | Spēka treniņš
Treneris: Mārtiņš Markovs
Trenažieru zālē notiks klasisks spēka treniņš, kurā tiks izmantoti trenažieri, brīvie svari un ķermeņa svars. Nodarbībā tiks trenētas visas galvenās muskuļu grupas, attīstot spēku, izturību, stabilitāti un kustību kvalitāti. Treniņš piemērots dažādiem sagatavotības līmeņiem.
Līdzi: ūdens un dvielis.
Maksimālais dalībnieku skaits: 14. 

7.00-7.50 | Interval Training
Trenere: Agija Ankevica
Dinamisks intervālu treniņš spēka un izturības attīstīšanai. Izmantojot savu ķermeņa svaru un dažādu inventāru, tiks noslogots viss ķermenis, mainot slodzes intensitāti un attīstot arī koordināciju un darba spējas.
Līdzi: ūdens un maiņas sporta apavi.
Maksimālais dalībnieku skaits: 14. 

8.00-8.45 | Super Core
Trenere: Agija Ankevica
Nodarbība dziļās korsetes muskulatūras stiprināšanai, īpašu uzmanību pievēršot vēdera, muguras un iegurņa stabilizējošajiem muskuļiem. Treniņš palīdzēs attīstīt spēku, līdzsvaru un ķermeņa kontroli.
Līdzi: ūdens un maiņas sporta apavi.
Maksimālais dalībnieku skaits: 12. 

17.15-17.55 | Funkcionālais treniņš
Trenere: Daina Rodke
Vidējas līdz vidēji augstas intensitātes treniņš, kurā tiek kombinēti dažādi slodzes veidi un iesaistītas visas muskuļu grupas. Nodarbībā tiks izmantotas hanteles, gumijas, svaru bumbas, TRX un cits inventārs, pielāgojot vingrinājumus dažādiem fiziskās sagatavotības līmeņiem.
Līdzi: ūdens, dvielis, sporta tērps un sporta apavi.
Maksimālais dalībnieku skaits: 14. 

18.15-19.00 | Kustību & miera prakses (Body & Mind)
Trenere: Daina Rodke
Nodarbības pirmajā daļā tiks veikti zemas intensitātes vingrinājumi plūstošā secībā, pievēršot uzmanību mobilitātei, kustību amplitūdai un ķermeņa izkustināšanai. Otrajā daļā paredzēta meditācija ķermeņa atslābināšanai un prāta nomierināšanai.
Nodarbība notiek bez apaviem. Telpā nodarbības laikā tiks izmantots vīraks.
Maksimālais dalībnieku skaits: 12. 

Treniņi ir piemēroti dažādiem fiziskās sagatavotības līmeņiem. Uz nodarbībām aicinām ierasties sporta tērpā un ņemt līdzi ūdeni, dvieli un maiņas sporta apavus.

Dalība ir bez maksas, taču vietu skaits ir ierobežots - vienā nodarbībā varēs piedalīties 12-14 cilvēki. Lai piedalītos, nepieciešams iepriekš reģistrēties - BE active DAY atvērtie treniņi Cigoriņu ielā 3. 

Izmanto iespēju iepazīt jauno RSU Sporta klubu un izmēģināt tā treniņu piedāvājumu vēl pirms regulāro nodarbību sākuma!