RSU GYM sāk darbu – trenažieru zāle un grupu nodarbības pieejamas ikvienam

Pēc jaunā RSU Sporta kluba atklāšanas no 19. oktobra apmeklētājiem pieejama arī trenažieru zāle un fitnesa grupu nodarbības. RSU studentiem, darbiniekiem un ikvienam citam interesentam tagad ir iespēja izmantot jauno sporta infrastruktūru regulāriem treniņiem un aktīvam dzīvesveidam.

RSU GYM abonementā ietilpst gan trenažieru zāles apmeklējums, gan RSU Sporta kluba grupu fitnesa nodarbības. Abonementu iegāde un apmaksa notiek digitāli, savukārt trenažieru zāles un grupu nodarbību apmeklējums iepriekš jārezervē RSU GYM lietotnē.

Kā sākt lietot RSU GYM?

Dodies uz mājaslapu sports.rsu.lv

1. Atrodi reģistrācijas saiti

Dodies uz sadaļu “Nodarbības” un lapas apakšdaļā atrodi sadaļu “Reģistrācija”.

2. Izvēlies reģistrācijas saiti atbilstoši savam statusam:

• RSU students;
• RSU darbinieks;
• viesis.

3. Aizpildi visus obligātos laukus un iesniedz reģistrācijas formu.

4. Izvēlies sev piemērotāko abonementu un veic apmaksu

Telefonā atrodi RSU GYM lietotni

5. Lejupielādē RSU GYM lietotni savā viedtalrunī no APP Store (IOS) vai Google Play (Android)

6. Pieraksties RSU GYM lietotnē

Izmanto reģistrācijas laikā norādīto e-pasta adresi un izveidoto paroli.

7. Rezervē apmeklējumu

Trenažieru zāli un grupu nodarbības vari apmeklēt, iepriekš rezervējot sev laiku RSU GYM lietotnē.

Apmeklē RSU Sporta klubu

8. Ierodoties RSU Sporta klubā, uzrādi administratoram:

• RSU GYM lietotnē pieejamo QR kodu;
• RSU studenta vai darbinieka ID karti.

Ja neesi RSU students vai darbinieks, uzrādi personu apliecinošu dokumentu.

9. Saņem piekļuvi RSU Sporta klubam

Visiem apmeklētājiem tiks izsniegta individuāla piekļuves karte Sporta kluba apmeklēšanai.

Pēc reģistrācijas RSU GYM lietotnē vari ērti plānot savus treniņus – rezervēt laiku trenažieru zālē un pieteikties grupu nodarbībām atbilstoši sava abonementa nosacījumiem.

Kādas grupu nodarbības pieejamas RSU GYM?

Interval

Dinamiska intervālu nodarbība spēka un izturības attīstīšanai. Treniņā tiek noslogots viss ķermenis, izmantojot gan sava ķermeņa masu, gan speciālu inventāru. Mainīga slodzes intensitāte palīdz uzlabot fizisko sagatavotību, koordināciju un darba spējas.

Trenere: Agija Ankevica

• Pirmdienās, otrdienās, trešdienās ceturtdienās plkst. 7.00–8.00

Body Toning

Spēka treniņš visam ķermenim, kas palīdz stiprināt un tonizēt muskulatūru, uzlabot ķermeņa kompozīciju un vispārējo fizisko pašsajūtu. Nodarbībā apvienoti spēka un funkcionālie vingrinājumi, pielāgojot slodzi dažādiem sagatavotības līmeņiem.

Trenere: Agija Ankevica

• Pirmdienās, ceturtdienās plkst. 8.00–9.00

Booty & Abs

Nodarbība ar uzsvaru uz sēžas un vēdera muskulatūras stiprināšanu. Treniņš palīdz attīstīt spēcīgu ķermeņa korseti, uzlabot stabilitāti un nostiprināt sēžas muskulatūru.

Trenere: Agija Ankevica

• Otrdienās plkst. 8.00–9.00 

Strong Body

Spēka treniņš visam ķermenim svaru zālē, un tā mērķis ir attīstīt muskuļu spēku, izturību un kustību kvalitāti. Nodarbība palīdz veidot spēcīgu un funkcionālu ķermeni, izmantojot brīvos svarus un trenažierus.

Trenere: Agija Ankevica

• Otrdienās, trešdienās plkst. 17.00–18.00

Super Core

Nodarbība dziļās ķermeņa korsetes muskulatūras stiprināšanai. Treniņā tiek strādāts ar vēdera, muguras un iegurņa stabilizējošajiem muskuļiem, attīstot spēku, līdzsvaru un ķermeņa kontroli. Spēcīga korsete palīdz nodrošināt stabilitāti gan ikdienas kustībās, gan sportiskajās aktivitātēs.

Trenere: Agija Ankevica

• Trešdienās plkst. 8.00–9.00 

Funkcionālais treniņš

Kombinētu slodzes veidu nodarbība vidējā/ vidēji augstā intensitātē iekļaujot visu muskuļu grupu darbu. Nodarbībās tiek iekļauti un pielāgoti vingrinājumi dažādiem fiziskās sagatavotības līmeņiem. Pielietotais inventārs: hanteles, gumijas, svaru bumbas, trepītes, trx u. c pretestības rīki.

Trenere: Daina Rodke

• Pirmdienās plkst. 18.15–19.10
• Trešdienās plkst. 17.15–18.05

Kustību un miera prakse (body & mind)

Nodarbība iedalās divās daļās: pirmajā iekļauti zemas intensitātes vingrinājumi plūstošā secībā ar uzsvaru uz limfātiskās sistēmas aktivizāciju, dinamisku, bet saudzīgu locītavu mobilitāti dažādās amplitūdās un patīkamu ķermeņa izkustināšanu dažādās plaknēs; otrajā daļā iekļauta meditācija saspringuma novēršanai, kas vērsta uz ķermeņa atslābināšanu un prāta nomierināšanu.

Trenere: Daina Rodke

• Trešdienās plkst. 18.15–19.00

Pilates

Nodarbība, kas piemērota visiem sagatavotības līmeņiem. Treniņa laikā tiek attīstīts spēks, lokanība, elpošanas kontrole, kā arī kopējā ķermeņa un sevis apzināšanās. Nodarbībā var tikt izmantotas hanteles, pretestības gumijas un citi palīglīdzekļi, lai dažādotu vingrinājumus un pielāgotu slodzi dalībnieku vajadzībām.

Trenere: Aleksandra Bušujeva 

• Otrdienās, ceturtdienās plkst. 7.00–8.00

Spēka treniņi

Klasisks spēka treniņš ar fokusu uz muskuļu spēka un masas attīstīšanu. Nodarbībā uzsvars tiek likts uz pamata spēka kustībām – pietupieniem, vilkmi no zemes, kā arī dažādām spiešanas un vilkšanas kustību variācijām. Treniņš veidots ar praktisku un mērķtiecīgu pieeju, koncentrējoties uz efektīviem vingrinājumiem, kas palīdz kļūt spēcīgākam un uzlabot vispārējo fizisko sagatavotību.

Treneris: Mārtiņš Markovs

• Pirmdienās plkst. 18.00–19.00 
• Trešdienās plkst. 7.00–8.00

RSU GYM abonementi

RSU studentiem, darbiniekiem un viesiem pieejami atšķirīgi abonementu piedāvājumi. Abonementā ietilpst gan trenažieru zāles apmeklējums, gan grupu fitnesa nodarbības. Aktuālais cenrādis un reģistrācijas formas pieejamas RSU Sporta kluba mājaslapā.

RSU Sporta kluba darba laiks

Darba dienās: 7.00–21.00
Brīvdienās: 9.00–20.00

Adrese: Cigoriņu iela 3, Rīga

Plašāka informācija par RSU GYM, abonementiem, nodarbībām un reģistrāciju pieejama sadaļā “Nodarbības”.

RSU Sporta kluba nodarbības un reģistrācija

Tiekamies RSU Sporta klubā!