Nodarbības

Līdz ar jaunā RSU sporta kompleksa atklāšanu savu darbību uzsāk arī RSU GYM, piedāvājot abonementus un nodarbības RSU studentiem, darbiniekiem un ikvienam interesentam.

Abonementu iegāde un apmaksa būs iespējama tikai lietotnē – uz vietas sporta klubā norēķināties nebūs iespējams.

Kā sākt izmantot RSU GYM?

1. Izvēlies sev atbilstošo reģistrācijas formu

Izvēlies reģistrācijas saiti atbilstoši savam statusam:
•    RSU students;
•    RSU darbinieks;
•    Viesis.

2. Aizpildi reģistrācijas formu

Aizpildi visus obligātos laukus un iesniedz reģistrācijas formu.

3. Izvēlies abonementu un veic apmaksu

Izvēlies sev piemērotāko abonementu un veic apmaksu.

TELEFONĀ ATRODI LIETOTNI

4. Lejupielādē RSU GYM lietotni

Lejupielādē RSU GYM lietotni savā viedtālrunī no App Store (iOS) vai Google Play (Android) 

5. Ielogojies RSU GYM lietotnē

Autorizējies lietotnē, izmantojot reģistrācijas laikā norādīto e-pasta adresi un izveidoto paroli.

6. Izmanto RSU GYM iespējas

Trenažieru zāli un grupu nodarbības vari apmeklēt iepriekš rezervējot sev laiku RSU GYM lietotnē. 

APMEKLĒ SPORTA KLUBU

7. Ierodoties RSU sporta klubā uzrādi administratoram:

•    RSU GYM lietotnē pieejamo QR kodu;
•    RSU studenta vai darbinieka ID karti.

Ja neesi RSU students vai darbinieks, uzrādi personu apliecinošu dokumentu.

8. Saņem piekļuvi RSU Sporta klubam

Visiem apmeklētājiem tiks izsniegta vienreizēja individuāla piekļuves karte sporta kluba apmeklēšanai.

Gatavs! Turpmāk vari izmantot RSU GYM lietotni, lai pieteiktos grupu nodarbībām, un apmeklēt Sporta klubu atbilstoši sava abonementa nosacījumiem.

Abonementi

RSU studentiem 

Mēneša abonements: 5 €

Gada abonements: 60€ 

RSU darbiniekiem

Mēneša abonements: 25 €

Personām ārpus RSU

Mēneša abonements: 50 €

Vienreizējs apmeklējums

5 € par reizi 

Abonements derīgs tikai iegādes dienā

Abonementā ietilpst:

• Trenažieru zāles apmeklējums
• RSU Sporta kluba grupu fitnesa nodarbības

Treneri

Agija Ankevica

• RSU studiju programmas Veselības sporta speciālists absolvente
• B kategorijas fitnesa trenere
• Vairāk nekā 12 gadu pieredze volejbolā

Nodarbības

Interval

Dinamiska intervālu nodarbība spēka un izturības attīstīšanai. Treniņā tiek noslogots viss ķermenis, izmantojot gan sava ķermeņa masu, gan speciālu inventāru. Mainīga slodzes intensitāte palīdz uzlabot fizisko sagatavotību, koordināciju un darba spējas.

• Pirmdienās, otrdienās, trešdienās ceturtdienās plkst. 7.00–8.00

Body Toning

Spēka treniņš visam ķermenim, kas palīdz stiprināt un tonizēt muskulatūru, uzlabot ķermeņa kompozīciju un vispārējo fizisko pašsajūtu. Nodarbībā apvienoti spēka un funkcionālie vingrinājumi, pielāgojot slodzi dažādiem sagatavotības līmeņiem.

• Pirmdienās, ceturtdienās plkst. 8.00–9.00

Booty & Abs

Nodarbība ar uzsvaru uz sēžas un vēdera muskulatūras stiprināšanu. Treniņš palīdz attīstīt spēcīgu ķermeņa korseti, uzlabot stabilitāti un nostiprināt sēžas muskulatūru.

• Otrdienās plkst. 8.00–9.00 

Strong Body

Spēka treniņš visam ķermenim svaru zālē, un tā mērķis ir attīstīt muskuļu spēku, izturību un kustību kvalitāti. Nodarbība palīdz veidot spēcīgu un funkcionālu ķermeni, izmantojot brīvos svarus un trenažierus.

• Otrdienās, trešdienās plkst. 17.00–18.00

Super Core

Nodarbība dziļās ķermeņa korsetes muskulatūras stiprināšanai. Treniņā tiek strādāts ar vēdera, muguras un iegurņa stabilizējošajiem muskuļiem, attīstot spēku, līdzsvaru un ķermeņa kontroli. Spēcīga korsete palīdz nodrošināt stabilitāti gan ikdienas kustībās, gan sportiskajās aktivitātēs.

• Trešdienās plkst. 8.00–9.00 

Daina Rodke

• Sertificēta B kategorijas veselības sporta speciāliste
• Maģistra grāds sporta zinātnē
• 15 gadu pieredze nodarbību vadīšanā pieaugušajiem
• Jauniešu fiziskās sagatavotības trenere
• RSU lektore

Nodarbības

Funkcionālais treniņš

Kombinētu slodzes veidu nodarbība vidējā/ vidēji augstā intensitātē iekļaujot visu muskuļu grupu darbu. Nodarbībās tiek iekļauti un pielāgoti vingrinājumi dažādiem fiziskās sagatavotības līmeņiem. Pielietotais inventārs: hanteles, gumijas, svaru bumbas, trepītes, trx u. c pretestības rīki.

• Pirmdienās plkst. 18.15–19.10
• Trešdienās plkst. 17.15–18.05

Kustību un miera prakse (body & mind)

Nodarbība iedalās divās daļās: pirmajā iekļauti zemas intensitātes vingrinājumi plūstošā secībā ar uzsvaru uz limfātiskās sistēmas aktivizāciju, dinamisku, bet saudzīgu locītavu mobilitāti dažādās amplitūdās un patīkamu ķermeņa izkustināšanu dažādās plaknēs; otrajā daļā iekļauta meditācija saspringuma novēršanai, kas vērsta uz ķermeņa atslābināšanu un prāta nomierināšanu.

• Trešdienās plkst. 18.15–19.00

Aleksandra Bušujeva

• B kategorijas fitnesa trenere
• Pilates instruktore
• Strādā Veselības sporta stacijā

Nodarbības

Pilates

Nodarbība, kas piemērota visiem sagatavotības līmeņiem. Treniņa laikā tiek attīstīts spēks, lokanība, elpošanas kontrole, kā arī kopējā ķermeņa un sevis apzināšanās. Nodarbībā var tikt izmantotas hanteles, pretestības gumijas un citi palīglīdzekļi, lai dažādotu vingrinājumus un pielāgotu slodzi dalībnieku vajadzībām.

• Otrdienās, ceturtdienās plkst. 7.00–8.00

Mārtiņš Markovs 

• RSU absolvents ar fizioterapeita kvalifikāciju
• Absolvējis RSU programmu Veselības sporta speciālists un ieguvis fitnesa trenera sertifikātu
• Kopš 2018. gada RSU pauerliftinga un spēka sporta veidu treneris
• Pieredze Latvijas bobsleja izlases treniņos, pauerliftingā un funkcionālajā fitnesā
• Pašreiz studē LU maģistra programmā Sporta zinātne

Nodarbības

Spēka treniņi

Klasisks spēka treniņš ar fokusu uz muskuļu spēka un masas attīstīšanu. Nodarbībā uzsvars tiek likts uz pamata spēka kustībām – pietupieniem, vilkmi no zemes, kā arī dažādām spiešanas un vilkšanas kustību variācijām. Treniņš veidots ar praktisku un mērķtiecīgu pieeju, koncentrējoties uz efektīviem vingrinājumiem, kas palīdz kļūt spēcīgākam un uzlabot vispārējo fizisko sagatavotību.

• Pirmdienās plkst. 18.00–19.00 
• Trešdienās plkst. 7.00–8.00

Reģistrācija

RSU studentu reģistrācijas forma

RSU darbinieku reģistrācijas forma

Viesu reģistrācijas forma

Noteikumi

Rīgas Stradiņa universitātes SPORTA KLUBA IEKŠĒJĀS KĀRTĪBAS NOTEIKUMI

Rīga Stradiņš University INTERNAL RULES AND REGULATONS OF THE SPORTS CLUB

Apmierinātības aptauja

RSU Sporta kluba apmeklētāju apmierinātības aptauja