23. septembrī RSU Sporta klubs BeActive Day 2026 ietvaros aicina iepazīt jauno sporta kompleksu Cigoriņu ielā 3 un bez maksas piedalīties atvērtajos treniņos.

BeActive Day 2026 būs iespēja izmēģināt dažāda veida nodarbības – no spēka un intervālu treniņiem līdz ķermeņa un prāta praksēm. Atvērtie treniņi sniegs ieskatu nodarbību piedāvājumā, kas pēc Sporta kluba atvēršanas būs pieejams tā apmeklētājiem.

Treniņu programma:

7.00–8.00 | Spēka treniņš

Treneris: Mārtiņš Markovs
Norises vieta: trenažieru zāle

Klasisks spēka treniņš, kurā tiek vingrinātas visas galvenās muskuļu grupas, izmantojot trenažierus, brīvos svarus un ķermeņa svaru. Slodzi un intensitāti iespējams pielāgot dažādiem fiziskās sagatavotības līmeņiem. Treniņa mērķis ir attīstīt spēku un muskuļu izturību, kā arī uzlabot stabilitāti un kustību kvalitāti.

Līdzi jāņem: ūdens un dvielis.
Dalībnieku skaits: līdz 14 cilvēkiem.

7.00–7.50 | Interval Training

Trenere: Agija Ankevica
Norises vieta: funkcionālā zāle

Dinamisks intervālu treniņš spēka un izturības attīstīšanai. Izmantojot savu ķermeņa svaru un dažādu inventāru, tiek noslogots viss ķermenis. Mainīga slodzes intensitāte palīdz uzlabot fizisko sagatavotību, koordināciju un darba spējas.

Līdzi jāņem: ūdens un maiņas sporta apavi.
Dalībnieku skaits: līdz 14 cilvēkiem.

8.00–8.45 | Super Core

Trenere: Agija Ankevica
Norises vieta: funkcionālā zāle

Nodarbība dziļās korsetes muskulatūras stiprināšanai. Uzmanība tiks pievērsta vēdera, muguras un iegurņa stabilizējošajiem muskuļiem, attīstot spēku, līdzsvaru un ķermeņa kontroli.

Līdzi jāņem: ūdens un maiņas sporta apavi.
Dalībnieku skaits: līdz 12 cilvēkiem.

17.15–17.55 | Funkcionālais treniņš

Trenere: Daina Rodke
Norises vieta: funkcionālā zāle

Vidējas līdz vidēji augstas intensitātes nodarbība, kurā tiek kombinēti dažādi slodzes veidi un iesaistītas visas muskuļu grupas. Treniņā tiek izmantotas hanteles, gumijas, svaru bumbas, TRX un cits inventārs. Vingrinājumi tiek pielāgoti dažādiem fiziskās sagatavotības līmeņiem.

Līdzi jāņem: ūdens, dvielis, sporta tērps un sporta apavi.
Dalībnieku skaits: līdz 14 cilvēkiem.

18.15–19.00 | Kustību & miera prakses (Body & Mind)

Trenere: Daina Rodke
Norises vieta: multifunkcionālā zāle

Nodarbības pirmajā daļā paredzēti zemas intensitātes vingrinājumi plūstošā secībā, pievēršot uzmanību ķermeņa izkustināšanai, locītavu mobilitātei un limfātiskās sistēmas aktivizēšanai. Otrajā daļā paredzēta meditācija saspringuma mazināšanai, ķermeņa atslābināšanai un prāta nomierināšanai.

Svarīgi: nodarbība notiek bez apaviem. Nodarbības laikā telpā tiks izmantots vīraks.
Dalībnieku skaits: līdz 12 cilvēkiem.

Pieteikšanās - 

Dalība treniņos ir bez maksas, taču vietu skaits ir ierobežots. Lai piedalītos, nepieciešams iepriekš aizpildīt pieteikšanās anketu. Pēc pieteikšanās uz norādīto e-pasta adresi tiks nosūtīts apstiprinājums par dalību izvēlētajā treniņā.

Datums: 23. septembris
Norises vieta: RSU Sporta klubs, Cigoriņu iela 3, Rīga